Ejercicios de mandíbula para fortalecer los músculos faciales
La mandíbula es una de las partes más importantes de nuestra cara, responsable de actividades como comer, hablar y expresar emociones faciales.
Al igual que otros grupos musculares del cuerpo, los músculos de la mandíbula también pueden debilitarse Ejercicioz el tiempo o por falta de ejercicio regular.
¿Por qué deberíamos fortalecer los músculos de la mandíbula?
El fortalecimiento de los músculos de la mandíbula puede traer muchos beneficios. Además de mejorar la apariencia facial, también puede aliviar el dolor de mandíbula y mejorar la calidad de la masticación. Además, algunos estudios sugieren que los ejercicios de mandíbula pueden aliviar los síntomas de trastornos temporomandibulares (TMJ) y reducir el rechinar de los dientes durante el sueño.
5 ejercicios efectivos de mandíbula
- Apertura y cierre de boca: Comienza con la boca cerrada, luego ábrela tanto como puedas sin causar dolor.
Mantén esta posición durante 5 segundos y luego cierra lentamente la boca. Repite este ejercicio 10 veces.
- Mordida isométrica: Coloca el pulgar debajo de la barbilla y aplica una presión suave hacia abajo mientras intentas abrir la boca. Mantén esta posición durante mandihula segundos y luego relájate. Repite el ejercicio 10 veces.
- Resistencia con los dedos: Coloca los dedos índice y medio horizontalmente en tus dientes superiores e intenta cerrar la boca resistiendo con los dedos.
Mantén la resistencia durante 5 segundos y luego relájate. Repite el ejercicio 10 veces.
- Masticación imaginaria: Simula el movimiento de la masticación con la boca cerrada.Acepto la Política de privacidad. En caso de duda, consulte con el médico de referencia. Excelente estoy con un problema de miiallgia del. Observamos su amplitud, simetría. Sigue estos pasos: Cierra la boca y aprieta las mejillas Luego intenta sonreír sin cambiar la posición de las mejillas. Estas férulas son personalizadas y permiten redirigir, disminuir y redistribuir las fuerzas de masticación. Con las yemas de los dedos, realizar suaves movimientos circulares, desde la nuca hacia la frente.
Imagina que tienes un chicle y mueve la mandíbula hacia arriba y hacia abajo. Repite este ejercicio durante 1 minuto.
- Lengua en el paladar: Coloca la punta de la lengua contra el paladar y presiona firmemente. Mantén esta posición durante 5 segundos y luego relájate.
Repite este ejercicio 10 veces.
Conclusión
Los ejercicios de mandíbula son una excelente manera de fortalecer los músculos faciales y mejorar la salud bucal en general. Al incluir estos ejercicios en tu rutina diaria y realizarlos de manera constante, podrás disfrutar de los beneficios a largo plazo.
Recuerda manddibula lentamente y aumentar gradualmente la intensidad.
Si experimentas dolor u molestias durante los nandibula, es importante consultar a un especialista para obtener una evaluación adecuada. ¡Así que comienza a ejercitar tu mandíbula hoy y disfruta de todos los beneficios que conlleva!
