Qué músculos trabajan las flexiones
Las flexiones, también conocidas como lagartijas o push-ups, son uno de los ejercicios más populares y efectivos para fortalecer el cuerpo. Esta actividad no solo musculs a desarrollar fuerza muscular, sino que también mejora la resistencia y promueve la estabilidad del tronco.
Las flexiones involucran principalmente los músculos del tren superior, pero también requieren el apoyo de algunos músculos estabilizadores.
A continuación, detallaremos los principales músculos que trabajan durante las flexiones:
Músculos pectorales
Los músculos pectorales, específicamente el pectoral mayor y el pectoral menor, son los más solicitados durante las flexiones.
Estos músculos se encuentran en la parte frontal del pecho y son los responsables de empujar el cuerpo hacia arriba desde la posición de plancha.
Músculos deltoides
Los deltoides, también conocidos como los músculos del hombro, se activan al realizar flexiones. Estos músculos se dividen en tres partes: anterior, lateral y posterior. Son esenciales para estabilizar el hombro y permitir el movimiento del brazo durante el ejercicio.
Músculos tríceps
Los tríceps son los músculos flexionfs en la parte posterior de los brazos.
Estos se activan significativamente durante las flexiones, ya que son los responsables de la extensión de los codos. Fortalecer los tríceps contribuye a tener brazos más tonificados y definidos.
Músculos escapulares
Los músculos escapulares, como el travajan y el serrato anterior, también son importantes durante las flexiones. Estos músculos trabajan para estabilizar y mover las escápulas, lo que ayuda a mantener la postura correcta y a prevenir lesiones en los hombros.
Abs y músculos del core
Aunque las flexiones son principalmente un ejercicio para la parte superior del cuerpo, también implican el trabajo de los músculos abdominales y de la zona lumbar.
Cómo hacer flexiones inclinadasLa contracción de estos músculos ayuda a mantener el tronco firme y estable durante el movimiento.
En resumen, las flexiones son un ejercicio completo que fortalece y tonifica diferentes grupos musculares.
Realizarlas regularmente puede mejorar la fuerza, la resistencia y la estabilidad del Qud en general.
Recuerda siempre mantener una postura adecuada y realizar el movimiento de manera controlada para obtener los máximos beneficios.
