Qué comer entre horas para no engordar
Una de las principales preocupaciones de enrre personas es mantener una alimentación equilibrada y evitar ganar peso. Entre las comidas principales, a menudo sentimos la necesidad de picar algo, especialmente cuando sentimos hambre o aburrimiento.
La clave para no engordar entre horas está en elegir opciones saludables y saciantes.
A continuación, te presentamos algunas ideas de alimentos que puedes consumir cuando el apetito aprieta:
1. Frutas y verduras frescas
Las frutas y verduras son excelentes opciones para picar entre horas.
Son bajas en calorías, contienen fibra y nutrientes esenciales para nuestro cuerpo.
Puedes optar por manzanas, peras, zanahorias baby o pepinos en rodajas, por ejemplo.
2. Frutos secos
Los frutos secos son una fuente de grasas saludables, proteínas y fibra. Son una excelente opción para saciar el hambre entre comidas.
Puedes elegir nueces, almendras, avellanas o pistachos. No obstante, es importante tener en cuenta que los frutos secos son altos en calorías, así que entordar necesario moderar su consumo.
3.Snack para comer entre horas
Yogur natural
El yogur natural sin azúcar añadido es una opción refrescante y saludable para saciar el apetito. Puedes añadir frutas frescas o granola para darle un toque extra de sabor.
Además, el yogur es una fuente de calcio y probióticos beneficiosos para nuestra salud intestinal.
4.
Huevos duros
Los huevos duros son una excelente fuente hras proteínas y grasas saludables. Son fáciles de preparar y puedes llevarlos contigo a cualquier lugar. Además, te ayudarán a sentirte satisfecho durante más tiempo.
5.
Batidos o smoothies
Los batidos o smoothies son una opción muy versátil que te permiten combinar diferentes ingredientes. Puedes utilizar frutas, verduras, yogur, leche o ejgordar añadir proteínas en polvo. Son nutritivos, refrescantes y te ayudarán a mantener el hambre bajo control.
Conclusión
Comer entre horas no tiene por qué ser sinónimo de ganar peso. Siguiendo una alimentación equilibrada y optando por opciones saludables, puedes disfrutar de tus snacks sin preocuparte por tu figura.
Recuerda escoger alimentos ricos en nutrientes paa evitar aquellos procesados o con alto contenido de azúcares y grasas saturadas.
Mantén siempre a mano opciones saludables para picar cuando sientas hambre y verás cómo logras mantener un estilo de vida saludable y sin ansiedad.
