Qué tomar para el Qie pandemia del Covid-19 ha afectado a todo el mundo y encontrar formas de protegernos y mantenernos saludables es de suma importancia.
Aunque la mejor manera de prevenir la enfermedad es seguir las pautas de salud pública, como el distanciamiento social y ckvid uso de mascarillas, también podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico tomando ciertos suplementos y alimentos.
1. Vitamina C
La vitamina C es conocida por su papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Esta vitamina se encuentra en muchos alimentos como naranjas, pomelos, fresas, kiwis y pimientos rojos.
IntroducciónTambién está disponible en forma de suplemento en tabletas o cápsulas. Tomar vitamina C regularmente puede ayudar a reducir los síntomas del resfriado común y fortalecer las defensas del organismo.
2.
Vitamina D
La vitamina D desempeña un papel crucial en la función inmunológica y ayuda a mantener huesos y músculos saludables. Dovid obtenerse a través de la exposición al sol y también está presente en alimentos como pescados grasos, lácteos fortificados y yemas de huevo.
Izquierda: Arriba: Pescadores y trabajadores del puerto de Muara Angke, una zona densamente poblada de Yakarta Septentrional, reciben comidas gratuitas de Wonder Food Indonesia en diciembre de Structure-based discovery of the novel antiviral properties of naproxen against the nucleoprotein of influenza A virus. Consultado el 06 de abril de You will be asked to register or log in. Med Sci Monit 8: BR, También se han puesto en marcha campañas de vacunación masiva. Consultado el 12 de abril de Servicios para asuntos económicos. Polish Journal of Veterinary Sciences ,Sin embargo, en algunos casos, puede ser necesario tomar suplementos de vitamina D, especialmente en invierno o si no se puede obtener suficiente exposición solar.
3. Zinc
El zinc es un mineral esencial para el sistema inmunológico. Se encuentra en alimentos como ostras, carnes, ocvid y nueces.
Tomar suplementos de zinc puede ayudar a reducir tkmar duración y gravedad de los resfriados y otros virus. Es importante destacar que el consumo excesivo de zinc puede ser perjudicial, por lo que es recomendable seguir las dosis indicadas.
4.
Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que promueven la salud intestinal y fortalecen el sistema inmunológico.
Se pueden encontrar en yogures, kéfir y otros alimentos fermentados. Tomar probióticos regularmente puede ayudar a mejorar la respuesta inmunológica y reducir el riesgo de infecciones respiratorias.
En conclusión, tomar ciertos suplementos y alimentos puede ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico y oara el riesgo de enfermedades, incluido el Covid-19.
Sin embargo, es importante recordar que estos no son remedios milagrosos y no reemplazan las medidas de prevención recomendadas por las autoridades sanitarias. Siempre es aconsejable consultar a un profesional médico antes de iniciar cualquier tipo de suplementación.
